La dopamine est un neurotransmetteur au cœur de votre motivation. Contrairement aux idées reçues, elle n’est pas seulement liée au plaisir : elle s’active......
il y a 2 semaines
Nous avons tous des croyances :
sur nous (“je ne suis pas à la hauteur”),
sur les autres (“on ne peut compter sur personne”),
sur le monde (“c’est dangereux”),
sur l’avenir (“ça finira mal”).
Elles ne sont pas fausses mais ce sont des raccourcis que le cerveau utilise pour vite donner du sens, économiser de l’énergie, et nous protéger. Les approches cognitives (TCC) décrivent comment nos pensées automatiques et nos interprétations colorent nos émotions et nos comportements.
Le rôle (souvent......
Smartphones, réseaux sociaux, notifications permanentes… Le numérique structure désormais nos journées, parfois au détriment de notre santé. Le digital wellness, ou bien-être numérique, propose un changement de posture : utiliser la technologie comme un outil, et non comme un pilotage automatique de nos comportements
Selon l’Insee, plus d’un tiers des internautes français déclarent ressentir des effets négatifs liés aux écrans, notamment sur le sommeil, la concentration ou le stress. En cause : des usages conçus pour capter l’attention le plus longtemps possible.
Des......
À l’approche des fêtes, les verres se remplissent, les toasts s’enchaînent et l’alcool devient souvent un invité « naturel » de toutes les réunions conviviales. Pourtant, de plus en plus de personnes choisissent de lever un verre… différemment. Que ce soit pour préserver son énergie, éviter le fameux "coup de mou" du lendemain, ou simplement savourer les moments avec plus de présence, les alternatives festives sans alcool ont le vent en poupe. Bonne nouvelle : elles n’ont rien de triste, bien au contraire !
Le bien-être passe aussi par ce que l’on met dans son......
BIEN-ÊTRE par Florence DARTIGUENAVE
Longtemps cantonnées aux cuisines asiatiques, les algues séduisent aujourd’hui nutritionnistes et amateurs de bien-être. Véritables concentrés d’énergie marine, elles regorgent de minéraux, vitamines et antioxydants bénéfiques pour l’organisme.
Des légumes de la mer aux multiples vertus
Riches en iode, fer, magnésium, calcium et sélénium, les algues contiennent aussi des protéines végétales complètes, des fibres favorisant la satiété et des vitamines A, B, C, E et K. Très pauvres en calories,......
BIEN-ÊTRE par Florence DARTIGUENAVE
Les troubles neurodéveloppementaux (TND) sont des particularités du fonctionnement cérébral qui apparaissent dès l’enfance. Ils influencent l'apprentissage, l’attention ou la communication sociale mais ils ne relèvent pas d’un manque d’effort ou d’intelligence, ils reflètent un cerveau qui fonctionne autrement.
Les principaux profils
● Les “Dys” (dyslexie, dyspraxie, dyscalculie…) touchent langage, motricité et traitement de l’information.
● Le TDAH (trouble......
Minimalisme : et si on faisait aussi la rentrée de nos placards ?
C’est la rentrée des classes… mais aussi la rentrée des affaires ! Ce moment où l’on se dit qu’on devrait peut-être ranger ce tiroir qui ne ferme plus depuis juin. Le minimalisme n’est pas réservé aux moines tibétains ni aux influenceurs scandinaves. C’est un vrai outil de bien-être, scientifiquement validé, et accessible à chacun ! Florence DARTIGUENAVE
Pourquoi désencombrer fait du bien (et pas seulement aux yeux) ?
Les chercheurs en psychologie environnementale (Saxbe & Repetti, 2010) ont......
Chaud devant ! Entre sueur, sable et peau qui pèle, l’été nous déshabille. Et si c’était le moment idéal pour faire peau neuve, à l’extérieur comme à l’intérieur ? - Florence DARTIGUENAVE
L’été, c’est la saison des mues : la peau bronze puis se délite, les cigales sortent de leur carapace pour hurler leur joie de vivre, et même les touristes changent de look (mention spéciale aux chaussettes-claquettes) ! Il y a dans cette saison solaire une énergie de transformation discrète, mais profonde. Plus qu’une simple pause, c’est......
L’été, c’est la saison où tout s’allège : les tenues, les soucis, et parfois… les inhibitions. Sous le soleil exactement, la libido prend des vacances, mais pas pour se reposer ! Lumière, chaleur, peau bronzée et apéros prolongés : tous les ingrédients sont là pour que le désir s’invite sans prévenir. Et ce n’est pas juste une impression !
Pourquoi l’été nous rend plus chauds (dans tous les sens)
● Plus de lumière = plus de sérotonine = meilleure humeur, plus d’énergie, plus......
L’été arrive, et avec lui cette envie profonde de souffler. Pourtant, une fois les vacances commencées, nombreux sont ceux qui n’arrivent pas à décrocher : la tête reste au travail, les agendas se remplissent, et le repos semble… impossible. Pourquoi ? Parce que derrière nos comportements, se cachent souvent des croyances bien ancrées qui nous empêchent de ralentir. C’est là qu’interviennent les TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales).
Les TCC sont des approches thérapeutiques validées scientifiquement, qui visent à identifier, comprendre et modifier nos......
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