Et s’il fallait toucher le fond pour enfin apprendre à se choisir ?
Dans Chiche d’être heureux, Jessica Goudy raconte la reconstruction de Sophie, une femme hypersensible......
il y a 4 semaines
La rentrée demande aux enfants et aux adolescents un véritable changement de rythme : se lever à heure fixe, écouter des consignes, gérer plusieurs matières, préparer son cartable, commencer un devoir, résister aux distractions et s’adapter aux imprévus. Derrière ces gestes quotidiens travaillent les fonctions exécutives, ces capacités qui permettent au cerveau d’organiser l’action pour atteindre un objectif.
Parmi les fonctions fondamentales figurent l’inhibition, qui aide à freiner une réponse impulsive ; la mémoire de travail, qui permet de garder......
Sommes-nous vraiment authentiques ? Quand la manipulation inconsciente s'invite dans nos relations
Nous aimons penser que nous sommes sincères lorsque nous parlons. Pourtant, notre communication est rarement aussi spontanée que nous l'imaginons. Sans même en avoir conscience, nos paroles sont souvent influencées par nos peurs, nos blessures, notre besoin d'être reconnus ou d'éviter le conflit. Cette forme de manipulation n'a rien de calculé. Elle est avant tout un mécanisme de protection.
Le psychologue Carl Rogers rappelait que la communication authentique repose sur la congruence : un alignement entre ce que nous ressentons, ce que......
L’été, dans le Var, ne fait pas semblant. Le soleil tape, les cigales montent le volume, les soirées s’allongent, les agendas se remplissent. On veut profiter, sortir, voir du monde, marcher, nager, rire, vivre dehors. Tout semble inviter à l’expansion. Mais parfois, au milieu de cette belle lumière, le corps commence à envoyer quelques signaux : sommeil léger, fatigue au réveil, irritabilité, transpiration, agitation intérieure, cœur qui bat plus vite. En médecine traditionnelle chinoise, cela ressemble fort à un Feu qui déborde.
Quand le Feu nous donne de......
L’hypertension artérielle est l’un des principaux facteurs de risque d’AVC, d’infarctus, d’insuffisance cardiaque et de maladies rénales. Pourtant, elle reste souvent silencieuse pendant des années.
La tension correspond à la pression exercée par le sang sur les artères. Une tension normale se situe autour de :
Lorsque les chiffres dépassent régulièrement 140/90, on parle généralement d’hypertension artérielle.
Contrairement aux idées reçues, la tension élevée ne vient pas uniquement du sel. Plusieurs mécanismes se combinent.......
Bien-Être - Florence Dartiguevane: "La nature n’est pas seulement agréable. Elle agit directement sur votre équilibre. Karine Palazon, que j’ai rencontré récemment, l’a compris à travers son propre parcours. Originaire des quartiers nord de Marseille, un environnement totalement urbain, elle a connu un burn-out avant de se connecter à la nature. Elle y a découvert une nouvelle voie puisqu’avec Nature Éveil, elle accompagne aujourd’hui les femmes à travers des immersions en forêt."
Sur la photo: Karine Palazon
Quand le corps relâche enfin
Contrairement aux idées......
La dopamine est un neurotransmetteur au cœur de votre motivation. Contrairement aux idées reçues, elle n’est pas seulement liée au plaisir : elle s’active surtout quand votre cerveau anticipe une récompense. Elle vous pousse à agir, à faire un effort, à avancer vers un objectif.
Le défi aujourd’hui, ce sont les gratifications rapides : écrans, séries, grignotage, notifications. Ces stimulations provoquent des pics de dopamine très courts. Après le pic, la chute peut créer une sensation de vide, de fatigue ou de démotivation. À force de répétition,......
Nous avons tous des croyances :
sur nous (“je ne suis pas à la hauteur”),
sur les autres (“on ne peut compter sur personne”),
sur le monde (“c’est dangereux”),
sur l’avenir (“ça finira mal”).
Elles ne sont pas fausses mais ce sont des raccourcis que le cerveau utilise pour vite donner du sens, économiser de l’énergie, et nous protéger. Les approches cognitives (TCC) décrivent comment nos pensées automatiques et nos interprétations colorent nos émotions et nos comportements.
Le rôle (souvent......
Smartphones, réseaux sociaux, notifications permanentes… Le numérique structure désormais nos journées, parfois au détriment de notre santé. Le digital wellness, ou bien-être numérique, propose un changement de posture : utiliser la technologie comme un outil, et non comme un pilotage automatique de nos comportements
Selon l’Insee, plus d’un tiers des internautes français déclarent ressentir des effets négatifs liés aux écrans, notamment sur le sommeil, la concentration ou le stress. En cause : des usages conçus pour capter l’attention le plus longtemps possible.
Des......
À l’approche des fêtes, les verres se remplissent, les toasts s’enchaînent et l’alcool devient souvent un invité « naturel » de toutes les réunions conviviales. Pourtant, de plus en plus de personnes choisissent de lever un verre… différemment. Que ce soit pour préserver son énergie, éviter le fameux "coup de mou" du lendemain, ou simplement savourer les moments avec plus de présence, les alternatives festives sans alcool ont le vent en poupe. Bonne nouvelle : elles n’ont rien de triste, bien au contraire !
Le bien-être passe aussi par ce que l’on met dans son......
