Sur la photo: Karine Palazon

Quand le corps relâche enfin

Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas simplement de se promener. Les séances combinent plusieurs leviers : respiration et relaxation, étirements doux, marche pieds nus, éveil sensoriel (parfois les yeux bandés), ateliers créatifs comme le land art. L’objectif est clair : ralentir le système nerveux et se connecter à son soi profond. Les effets sont mesurables. Un questionnaire avant/après permet d’observer : une baisse du stress, un apaisement émotionnel, une sensation de recentrage, une meilleure écoute intérieure.

Le cerveau évolue quand vous changez d’environnement

Votre état intérieur dépend de vos habitudes et de votre environnement. Le contact régulier avec la nature diminue la surcharge mentale, améliore la concentration, favorise la régulation émotionnelle. Karine propose ainsi des accompagnements en individuel ou en groupe, mais aussi en entreprise dans le cadre de la Qualité de vie au travail avec des pauses nature de proximité, avec des team building sur mesure, des réunions en marchant (walking meeting). Marcher côte à côte libère la parole et stimule la créativité.

Exprimer son vécu et retrouver du lien

En individuel, l’accompagnement va plus loin. Karine construit un parcours sur mesure, en lien avec votre histoire et vos besoins. Chaque séance devient un espace pour déposer, ressentir et transformer. Le travail s’ancre dans le corps : respiration, présence, créativité. Progressivement, vous développez des ressources concrètes pour apaiser le stress et mieux vous ajuster au quotidien.

Oser aller seule en forêt, même si vous hésitez

Beaucoup de femmes n’osent pas aller seules en forêt. Son message est simple : commencez près de chez vous, choisissez des lieux connus, avancez progressivement…  Dans le Var, elle recommande, à titre d’exemple, la Sainte-Baume, la forêt de Janas et le port d’Alon.

Quelques infos sur Le Var Fête La Nature cette année: 

Karine Palazon, accompagnatrice bien-être en entreprise.

Instagram : https://www.instagram.com/karine_natureveil/
LinkedIn : www.linkedin.com/in/karine-palazon

Le défi aujourd’hui, ce sont les gratifications rapides : écrans, séries, grignotage, notifications. Ces stimulations provoquent des pics de dopamine très courts. Après le pic, la chute peut créer une sensation de vide, de fatigue ou de démotivation. À force de répétition, le cerveau s’habitue à l’immédiateté et trouve les projets à long terme moins stimulants. Ce mécanisme participe aux conduites de dépendance et au sentiment d’impuissance.

La bonne nouvelle : le cerveau est plastique. Vous pouvez rééquilibrer votre système de motivation.

Quelques leviers concrets :

• Limiter les récompenses automatiques et répétitives.
• Favoriser des récompenses limitées et non prévisibles
• Découper vos objectifs en étapes claires et atteignables.
• Valoriser chaque progression réelle.
• Installer des routines stabilisantes : sommeil régulier, activité physique, temps de pause, méditation.

La dopamine motive l’élan. La stabilité émotionnelle, notamment soutenue par la sérotonine, permet de tenir dans la durée.

La volonté n’est pas une question de caractère. Elle repose sur des mécanismes biologiques influencés par vos habitudes. En changeant progressivement votre environnement et vos repères, vous redonnez à votre cerveau le goût de l’effort durable.

Poser une intention claire aide à orienter l’attention. Lorsque vous reliez votre action à une valeur ou à un sens personnel, la motivation devient plus profonde que la simple recherche de gratification.

La motivation n’est pas un trait de caractère figé. Elle repose sur des circuits biologiques sensibles à vos habitudes. En ajustant vos routines et en réintroduisant des récompenses progressives et cohérentes, vous redonnez à votre cerveau le goût de l’effort durable.

Dans le TDAH, la régulation dopaminergique est souvent plus fluctuante. La dopamine module l’attention, l’initiation de l’action et la persistance dans l’effort. Quand son niveau chute, la concentration diminue et la recherche de stimulation augmente. Ce n’est pas un manque de volonté, mais un fonctionnement neurobiologique spécifique.

Propos Florence Dartiguenave

• sur nous (“je ne suis pas à la hauteur”), 

• sur les autres (“on ne peut compter sur personne”), 

• sur le monde (“c’est dangereux”), 

• sur l’avenir (“ça finira mal”). 

Elles ne sont pas fausses mais ce sont des raccourcis que le cerveau utilise pour vite donner du sens, économiser de l’énergie, et nous protéger. Les approches cognitives (TCC) décrivent comment nos pensées automatiques et nos interprétations colorent nos émotions et nos comportements. 

Le rôle (souvent utile) des croyances

Une croyance sert à prévoir et agir : si je crois que “les remarques = danger”, je me prépare à me défendre ou à éviter. Cette rapidité est adaptative : face à l’incertitude, notre cerveau préfère une explication immédiate plutôt que le flou. Daniel Kahneman a popularisé l’idée que nous alternons entre une pensée rapide, intuitive, et une pensée plus lente, plus analytique, et que la première domine souvent au quotidien. 

Quand elles deviennent nuisibles

Les croyances deviennent problématiques quand elles se rigidifient et s’accompagnent de distorsions cognitives (lecture de pensée, catastrophisation, tout ou rien, etc.). Aaron Beck (pionnier de la thérapie cognitive) a montré que ces filtres mentaux peuvent entretenir une vision appauvrie de soi, des autres et de l’avenir.
On parle de nuisance surtout quand il y a un coût : ruminations, évitements, conflits, perte de sommeil, épuisement, isolement, ou sentiment de tourner en rond. L’objectif n’est pas de “penser positif”, mais retrouver de la souplesse et réduire la souffrance.

Pourquoi c’est si difficile de « raisonner »

Quand une émotion est intense, le cerveau de la survie prend le relais. Les recherches en neurosciences montrent que certains circuits émotionnels déclenchent des réactions rapides de protection, avant toute analyse. On ressent quelque chose… et on en déduit que c’est forcément vrai : « si je suis anxieux(se), c’est qu’il y a danger ».

Quand une émotion est forte, le cerveau de la survie prend le dessus. Il réagit vite pour nous protéger, avant toute analyse. On ressent alors une émotion… et on la prend pour une preuve : « si je suis anxieux(se), c’est qu’il y a danger ».

Comment assouplir ses croyances

• Repérer le lien entre situation, pensée, émotion et comportement.

• Nuancer la certitude : « À combien j’y crois vraiment ? »

• Mettre la pensée à distance : « je remarque que mon esprit me raconte que… »

• Revenir au corps et au présent pour éviter les réactions automatiques.

Quand les croyances génèrent une souffrance importante, l’aide d’un professionnel formé aux TCC ou à l’ACT peut être précieuse.

par Florence Dartiguenave

À RETENIR

80 à 90 % de nos pensées sont automatiques. Elles apparaissent sans réflexion consciente et influencent directement nos émotions et nos comportements. Les croyances rigides entretiennent le stress et la rumination, tandis que leur assouplissement améliore le bien-être émotionnel et la capacité d’adaptation.

Selon l’Insee, plus d’un tiers des internautes français déclarent ressentir des effets négatifs liés aux écrans, notamment sur le sommeil, la concentration ou le stress. En cause : des usages conçus pour capter l’attention le plus longtemps possible.

Des mécanismes volontairement addictifs

Le scrolling infini, les notifications ou les vidéos courtes reposent sur un principe neurobiologique bien connu : la dopamine, neurotransmetteur associé à la récompense. Chaque nouveauté, chaque “like” ou message imprévu déclenche une stimulation du cerveau, incitant à rester connecté. Les créateurs de plateformes ne s’en cachent plus : ces systèmes sont pensés pour maximiser le temps d’écran.

À force, le cerveau adopte une posture passive : on consomme sans choisir, on réagit plus qu’on ne décide. Cette passivité cognitive diminue la capacité d’attention, rend la réflexion plus difficile et alimente une sensation de fatigue mentale.

Sommeil perturbé, stress et charge mentale

L’impact sur le sommeil est désormais bien documenté. L’exposition aux écrans en soirée freine la production de mélatonine, l’hormone qui régule l’endormissement. Résultat : difficultés à s’endormir, sommeil moins profond, réveils nocturnes.

Les écrans contribuent aussi à une charge mentale invisible : urgence induite par les messages, peur de manquer une information, comparaison sociale permanente. Le cerveau reste en état d’alerte quasi continu, favorisant stress chronique, irritabilité et troubles de la concentration.

Revenir à un usage humain du numérique

Le digital wellness ne consiste pas à rejeter la technologie, mais à reprendre le contrôle. Quelques leviers simples peuvent faire la différence :

• instaurer des temps sans écran (repas, moments sociaux, avant le coucher)

• désactiver les notifications non essentielles

• limiter les écrans au moins une heure avant le sommeil

• planifier des pauses numériques régulières

• privilégier des activités qui engagent le corps et l’attention : marche, sport doux, lecture, échanges réels

 Le véritable enjeu est là : vivre comme un humain conscient, capable de choisir, ressentir et se relier aux autres… plutôt que comme un automate guidé par des algorithmes.

Les mécanismes de récompense (dopamine) impliqués dans les réseaux sociaux sont comparables à ceux observés dans certaines addictions comportementales.
Source : publications en neurosciences – Inserm / OMS

Bien-être avec Florence DARTIGUENAVE

Le bien-être passe aussi par ce que l’on met dans son verre. L’alcool, même consommé modérément, fatigue le foie, perturbe le sommeil et a tendance à augmenter l’anxiété le lendemain. En proposant des boissons festives sans alcool, on offre à tous une façon de célébrer qui allie plaisir, vitalité et gourmandise. Et dans l’ambiance chaleureuse des fêtes, c’est souvent apprécié… même par ceux qui boivent habituellement.

Des alternatives gourmandes et élégantes

Mocktails raffinés

Aujourd’hui, la mixologie sans alcool rivalise avec celle des cocktails traditionnels. Sirop de romarin, jus de pomme pétillant, mousse de gingembre, infusion d’hibiscus… les possibilités sont infinies ! Les saveurs sont subtiles, parfois même plus travaillées que dans les cocktails alcoolisés !

Boissons pétillantes aromatisées

L’eau gazeuse devient festive lorsqu’on l’habille de quelques framboises fraîches, d’un zeste de citron vert, ou d’un sirop fait maison. Simple, mais très élégant.

Kombucha & kéfir

Ces boissons fermentées légèrement pétillantes apportent de la complexité aromatique tout en soutenant la digestion, ce qui n’est pas un luxe pendant les repas de fête.

Infusions glacées

Hibiscus, thé blanc, rooibos vanillé… Servies bien fraîches avec une touche de miel ou une rondelle d’orange, elles deviennent de véritables boissons signature.

Vins sans alcool & champagnes “0%”

 La qualité a beaucoup évolué,  on trouve aujourd’hui des vins désalcoolisés aux arômes surprenants, parfaits pour trinquer avec panache.

Choisir une boisson sans alcool, c’est se faire du bien sans rien enlever à la fête : une façon simple et joyeuse de célébrer avec légèreté et authenticité.

UNE IDÉE ?

Mocktail “Christmas Sunset” : jus d’orange, jus de grenade, sirop de vanille et eau pétillante, versés en douceur pour un dégradé festif. Décorer de grenade et romarin pour une touche élégante.

Par Florence Dartiguenave

Longtemps cantonnées aux cuisines asiatiques, les algues séduisent aujourd’hui nutritionnistes et amateurs de bien-être. Véritables concentrés d’énergie marine, elles regorgent de minéraux, vitamines et antioxydants bénéfiques pour l’organisme.

Des légumes de la mer aux multiples vertus

Riches en iode, fer, magnésium, calcium et sélénium, les algues contiennent aussi des protéines végétales complètes, des fibres favorisant la satiété et des vitamines A, B, C, E et K. Très pauvres en calories, elles soutiennent la vitalité, la digestion et la détoxification naturelle.

Trois familles d’algues comestibles

●       Les vertes (laitue de mer, aonori) : douces, riches en magnésium et calcium, idéales en salades ou tartares.

●       Les brunes (kombu, wakame, aramé) : riches en iode, elles soutiennent la fonction thyroïdienne et l’immunité. Le kombu entre dans la préparation du bouillon japonais dashi.

●       Les rouges (nori, dulse, agar-agar) : riches en protéines et pigments antioxydants. La nori enveloppe les sushis, la dulse rappelle le goût du bacon, et l’agar-agar remplace la gélatine animale.

S’y ajoutent les microalgues comme la spiruline (riche en fer et protéines) et la chlorelle (détoxifiante et protectrice du foie).

La qualité avant tout

Les algues absorbent ce qui les entoure : métaux lourds (plomb, mercure, arsenic, cadmium) et polluants organiques. Il faut donc les choisir issues de zones de récolte contrôlées et certifiées bio. En France, la Bretagne produit des algues réputées qui grandissent dans des eaux surveillées. Au Japon, leur culture en pleine mer obéit à des traditions séculaires.

Comment les consommer ?

Séchées ou en paillettes, elles se saupoudrent sur plats et crudités. Fraîches, elles se cuisinent comme des légumes. En poudre ou comprimés, la spiruline et la chlorelle s’utilisent en cure vitalité.

En résumé : petites par la taille mais immenses par leurs bienfaits, les algues soutiennent l’énergie, la détox et la santé globale, à condition de privilégier des origines sûres, de Bretagne ou du Japon, pour profiter pleinement de la mer dans nos assiettes.

RECETTE WAKAME

1. Faites tremper les algues dans de l’eau froide (environ 20 min).
2. Dans un bol, fouettez la sauce soja avec le vinaigre de riz, le jus de citron et l’huile.
3. Egouttez les algues et coupez-les en très fines lanières. Arrosez avec la sauce, et servez.

●       1 Barquette d’algues wakame fraîches

●       1 cuil. à soupe Sauce soja

●       2 cuil. à soupe Huile de sésame

●       1 cuil. à soupe Vinaigre de riz

●       1 cuil. à soupe Jus de citron

●       Sel

●       Poivre

 Par Florence DARTIGUENAVE

Les troubles neurodéveloppementaux (TND) sont des particularités du fonctionnement cérébral qui apparaissent dès l’enfance. Ils influencent l'apprentissage, l’attention ou la communication sociale mais ils ne relèvent pas d’un manque d’effort ou d’intelligence, ils reflètent un cerveau qui fonctionne autrement.

Les principaux profils

●       Les “Dys” (dyslexie, dyspraxie, dyscalculie…) touchent langage, motricité et traitement de l’information.

●       Le TDAH (trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité) entraîne inattention, impulsivité et agitation.

●       Le TSA (trouble du spectre de l’autisme) concerne les interactions sociales et des comportements répétitifs, avec une grande diversité de manifestations.

●       Le HPI (haut potentiel intellectuel), bien que non pathologique, est une singularité cognitive parfois associée à une hypersensibilité ou à un autre TND.

D’où viennent-ils ?

Les TND sont liés à une combinaison de facteurs génétiques, biologiques et environnementaux. Ils demandent souvent des efforts supplémentaires pour s’adapter à un monde conçu pour les profils “neurotypiques”. Aujourd’hui, on parle de neurodiversité : reconnaître ces différences comme une richesse plutôt qu’un handicap.

L’importance de l’inclusion

Adapter l’environnement est plus efficace que chercher à “corriger”. À l’école, cela passe par des outils pédagogiques adaptés. En entreprise, par la reconnaissance de compétences spécifiques. Le regard social est déterminant : la stigmatisation isole mais l’ouverture libère le potentiel.

Qui consulter ?

Le suivi est pluridisciplinaire : médecin traitant, orthophoniste, psychologue, neuropsychologue, pédopsychiatre, ergothérapeute ou psychomotricien. L’accompagnement repose sur la rééducation, des stratégies éducatives et parfois des thérapies cognitivo-comportementales.

4 conseils pratiques

1. Observer sans juger.
2. S’informer et se rapprocher d’associations.
3. Adapter l’environnement (outils visuels, pauses, organisation claire).
4. Valoriser les forces et encourager la confiance.

 Par Florence DARTIGUENAVE

C’est la rentrée des classes… mais aussi la rentrée des affaires ! Ce moment où l’on se dit qu’on devrait peut-être ranger ce tiroir qui ne ferme plus depuis juin. Le minimalisme n’est pas réservé aux moines tibétains ni aux influenceurs scandinaves. C’est un vrai outil de bien-être, scientifiquement validé, et accessible à chacun ! Florence DARTIGUENAVE

Pourquoi désencombrer fait du bien (et pas seulement aux yeux) ?

Les chercheurs en psychologie environnementale (Saxbe & Repetti, 2010) ont montré que vivre dans un espace encombré augmente le taux de cortisol, l’hormone du stress. Plus il y a de bazar autour de nous, plus notre cerveau a l’impression d’avoir du bazar dedans. Ranger, c’est un peu comme offrir une séance de spa à son esprit. Et… ça ne coûte rien !

Le vrai bénéfice : plus d’espace intérieur… et extérieur

Désencombrer, ce n’est pas seulement libérer des étagères. C’est libérer du temps (moins de ménage), de l’argent (moins d’achats inutiles), et de l’énergie mentale. Selon une étude de l’Université de Princeton (2011), l’encombrement visuel réduit notre capacité de concentration. Bref, ranger, c’est comme faire un upgrade gratuit de son cerveau.

5 astuces minimalistes pour survivre à la rentrée

●       Commencez petit : inutile d’attaquer le grenier. Essayez plutôt… le fameux tiroir de cuisine.

●       La boîte à quarantaine : mettez les objets dont vous n’êtes pas sûr dans une boîte fermée. Si, dans 6 mois, vous ne l’avez pas ouverte… adieu les objets !

●       Une pièce à la fois : évitez la crise de nerfs en voulant tout ranger en un week-end.

●       Photographiez les souvenirs : vous n’avez pas besoin de garder les 15 cahiers de maternelle du petit dernier (sauf si vous visez le Prix Nobel de gribouillage). Une photo suffit.

En conclusion

Le minimalisme n’est pas une punition, c’est une respiration. Il ne s’agit pas de vivre avec trois tee-shirts et une cuillère en bois, mais de choisir ce qui compte vraiment. Alors, prêts pour une rentrée où vos placards respirent autant que vous ?

Le saviez-vous ?

Un foyer français compte en moyenne 2 500 objets. Résultat : nous passons près de 2 jours par an à chercher des affaires égarées. Et avouez-le : vous avez, vous aussi, une boîte remplie de vieux câbles et chargeurs « au cas où »… jamais utilisés.

L’été, c’est la saison des mues : la peau bronze puis se délite, les cigales sortent de leur carapace pour hurler leur joie de vivre, et même les touristes changent de look (mention spéciale aux chaussettes-claquettes) ! Il y a dans cette saison solaire une énergie de transformation discrète, mais profonde. Plus qu’une simple pause, c’est une opportunité de se dépouiller de ce qui nous encombre – manteaux, pensées lourdes, habitudes qui grattent – pour revenir à soi, plus léger, plus vivant.

Zoom sur… la mue d’été

Dans la nature, la mue est un processus essentiel de croissance et de renouvellement, comme chez les serpents, cigales ou arbres.

C’est l’occasion de se libérer des croyances limitantes, de la fatigue mentale et des habitudes contraignantes.

En été, en tongs, nous retrouvons une liberté plus vraie et une humanité apaisée.

Mode d’emploi : comment muer sans perdre ses écailles

1. Allégez votre emploi du temps : dites non au "il faut", oui au "je sens que j’ai besoin de...". Une sieste, un bouquin, une glace ? Autorisé (et recommandé).
2. Nettoyez en douceur : un petit gommage (physique ou mental) aide à éliminer les résidus inutiles. Faites le tri dans vos placards, vos mails… ou vos pensées.
3. Trouvez votre rythme d’été : lever un peu plus tard, manger frais, marcher au coucher du soleil. Plus lent, plus doux. Vous n’êtes pas un climatiseur : inutile de fonctionner à plein régime par 38°C.
4. Exprimez-vous différemment : écrivez, chantez faux, dansez mal, mais exprimez-vous. La mue passe aussi par une nouvelle voix.
5. Offrez-vous un rituel de passage : brûler symboliquement une vieille liste, écrire une lettre à soi-même, se baigner au lever du soleil… Choisissez un acte simple mais signifiant.

 Sources & inspirations (à picorer sur votre transat)

●       "L’art de la simplicité" de Dominique Loreau – pour muer version minimaliste.

●       "La grenouille qui ne savait pas qu’elle était cuite" d’Olivier Clerc – petites paraboles pour grands changements.

●       Le cycle des cigales (à observer en forêt ou… à écouter sans pouvoir les éviter).

Pourquoi l’été nous rend plus chauds (dans tous les sens)

●       Plus de lumière = plus de sérotonine = meilleure humeur, plus d’énergie, plus d’envie.

●       Chaleur = plus de peau découverte = plus de stimulations visuelles.

●       Vacances = relâchement mental = on sort du mode “pilote automatique”, et on se reconnecte à son corps (et à celui des autres).

●       Moins de stress = plus d’ouverture à l’intimité. CQFD.

Conseils pour profiter sans surchauffer

1. Faites bouger votre corps : danser, nager, marcher… le mouvement active l’énergie, réveille le désir (et donne un joli teint).
2. Dormez quand même un peu : les soirées sont longues, mais un cerveau fatigué = libido fatiguée.
3. Gardez la tête fraîche : pas besoin d’un crush tous les 100 mètres. Laissez un peu de mystère entre deux coups de soleil.
4. Hydratez-vous (et pas qu’avec du rosé) : chaleur + excitation = déshydratation express.
5. Protégez-vous : plaisir rime avec sécurité. Préservatifs, discussions claires, et non, votre ex de l’été dernier n’est toujours pas une bonne idée !
6. Cultivez le lien, pas juste l’instant : un bon fou rire, une conversation sous les étoiles ou un slow sur la plage, ça nourrit le désir autant qu’un corps bronzé.

Zoom : Le désir, un baromètre de vitalité

Avoir plus envie l’été, c’est bon signe : votre corps vous parle, il veut du lien, du contact, du fun. Mais attention à ne pas tout confondre : excitation n’est pas toujours intention. Parfois, un bain de mer suffit à se sentir vivant, sans forcément passer par la case flirt. Écoutez-vous.

En résumé

L’été booste nos hormones, nos envies et notre capacité à dire “oui à la vie”, et c’est tant mieux ! Le tout, c’est de rester dans le plaisir, pas dans l’excès. Comme une glace : c’est délicieux, mais pas besoin d’en manger dix. Aimez, amusez-vous… et mettez de la crème solaire.

Florence Dartiguenave

Les TCC sont des approches thérapeutiques validées scientifiquement, qui visent à identifier, comprendre et modifier nos pensées automatiques, nos croyances et nos habitudes. Elles partent du principe que ce que nous pensons influence ce que nous ressentons… et ce que nous faisons.

Voici 4 étapes inspirées des TCC pour ralentir sans culpabiliser :

1. Repérer ses pensées automatiques

Première étape : écouter ce que l’on se dit intérieurement.
Exemples fréquents : « Je dois être utile tout le temps », « Si je me repose, je perds mon temps », « Je ne peux pas dire non ». Ces pensées agissent comme un pilote automatique et déclenchent stress, agitation ou hyperactivité.

2. Questionner ses croyances

Ces pensées ne sont pas des vérités absolues. Avec un peu de recul, on peut se demander :

D’où vient cette idée ? Est-ce toujours vrai ? Qu’est-ce que je dirais à un ami dans la même situation ?
Ce travail permet d’ouvrir la porte à d’autres perspectives, plus réalistes et bienveillantes.

3. Tester un nouveau comportement

Choisissez un petit geste qui va à l’encontre de cette croyance :

• Dire non à une invitation par besoin de repos.
• Lire ou rêvasser sans rien “produire”.
• S’autoriser une sieste sans culpabilité.

L’objectif : vivre une autre expérience et constater que le monde continue de tourner… même si vous ralentissez !

4. Renforcer positivement le changement

Notez les effets positifs de ces pauses : plus d’énergie, meilleure humeur, moins d’irritabilité.
Petit à petit, ces nouvelles expériences renforcent la conviction qu’on peut se reposer sans perdre de valeur.

Et si l’été devenait un laboratoire doux pour transformer en profondeur notre rapport au temps ? Grâce aux TCC, il est possible de lever le pied… et d’en profiter pleinement.

Zoom sur… la “pause consciente”

Et si vous testiez la pause consciente ?
Asseyez-vous, respirez, sentez le contact de vos pieds au sol, écoutez les sons autour de vous… Sans rien faire d’autre, pendant 2 minutes.
Un petit rituel simple pour réapprendre à ralentir… sans culpabilité.

Par Florence Dartiguenave

Sylvie Moyroud, comment êtes-vous devenue sylvothérapeute ?

Je travaille depuis plusieurs années dans l’événementiel : je recrute des exposants, j’organise des salons, je fais en sorte que tout fonctionne… C’est un métier passionnant, mais aussi très prenant. Ce qui me permet de tenir le rythme, c’est un recentrage régulier, une respiration : la sylvothérapie.

C’est une rencontre qui a tout déclenché ?

Oui, lors d’un événement que j’organisais, j’ai rencontré une conférencière qui parlait de communication avec les arbres. Ça m’a intriguée. J’avais déjà vécu quelque chose de fort au Canada, où je vivais à l’orée d’une forêt. J’y allais souvent marcher, et j’avais déjà commencé à me documenter sur les bienfaits des arbres. Mais là, j’ai voulu aller plus loin, comprendre comment cette connexion pouvait aussi aider les autres. Cette conférencière m’a formée au bain de forêt.

En quoi consiste ce bain de forêt ?

C’est une immersion dans la nature, en lien avec les arbres et leur environnement. On n’a pas besoin d’être malade pour en profiter. Les arbres nous régénèrent tout simplement. Je propose des balades de 3 à 4 heures, souvent dans le massif de la Sainte-Baume ou la forêt des Maures, riches en essences variées. On marche, parfois pieds nus, on se connecte aux arbres, on ralentit. J’intègre aussi des activités ludiques comme la création de mandalas ou de guirlandes à partir des matériaux trouvés en chemin. C’est une expérience zen et joyeuse à la fois.

Quels sont les effets de cette pratique sur vous ? Et sur les autres ?

C’est très apaisant. Je me suis sentie tellement alignée que cela a changé ma manière de travailler avec mes exposants. Il y a plus de fluidité, plus de respect mutuel. Les participants, eux, découvrent de nouvelles sensations, prennent du plaisir à ralentir, à jouer, à être pleinement là.

Vous organisez bientôt un événement autour de cette connexion à la nature ?

Oui, j’ai créé le Salon Bio Art et Bien-Être au jardin, qui aura lieu à Gassin les 17 et 18 mai, en plein moment de floraison des roses. Ce sera une rencontre joyeuse autour des fleurs, des jardins et du bien-être. Il y aura une scène musicale avec des sons créés par des plantes, des ateliers d’aquarelle, de poésie, de cuisine bio, des initiations au yoga, à la méditation, au shiatsu, à la réflexologie… Et même un concert le samedi soir avec une soprano accompagnée par des musiciens… et des plantes !

Un mot pour donner envie de venir ?

Ce sera une fête pour les familles, gratuite et en pleine nature. J’espère que vous serez nombreux à venir partager ce moment qui me tient à cœur.

En savoir plus : www.forestterhappy.com

Roseraie de Gassin les 17 et 18 mai : https://gassin.eu/fr

Entretien par Florence Dartiguenvave

Pouvez-vous vous présenter et nous expliquer votre activité ?
Je m'appelle Virginie Vérité, et j'accompagne les parents dans l'apprentissage du massage pour leur bébé. Mon rôle est de les guider afin qu'ils puissent instaurer un moment de connexion unique avec leur enfant, de la naissance à un an. Les parents apprennent à masser leur bébé et poursuivent ensuite cette pratique à la maison. Ce moment de douceur permet de renforcer les liens d'attachement et de mieux comprendre les besoins de leur enfant.

Qui fait appel à vous pour ces ateliers ?
La plupart du temps, ce sont des jeunes parents sensibles au bien-être de leur bébé et intéressés par cette approche. Mais il existe aussi une dimension sociale à mon activité : certaines institutions ou établissements me sollicitent pour organiser des ateliers collectifs. Ces séances permettent de créer un espace de partage et d'échange autour du massage bébé.

Qu'est-ce qui vous a amenée à vous spécialiser dans ce domaine ?
Le bien-être m'a toujours attirée. En 2005, j'ai commencé par une formation en puériculture, puis en 2015, je suis devenue éducatrice de jeunes enfants. Progressivement, j'ai ressenti l'envie de me rapprocher encore plus des bébés et de leurs parents. J'ai donc suivi une formation en massage bébé et obtenu ma certification en 2023.

Comment se déroulent vos ateliers ?
Les séances durent entre une heure et une heure trente, et se déroulent en cinq étapes progressives. Chaque séance comprend :

• Un temps de présentation et de rencontre avec le bébé.
• Une partie théorique sur les bienfaits du massage et les états de conscience du nourrisson.
• L'apprentissage de mouvements de massage, avec une progression au fil des séances.
• Une sensibilisation autour des pleurs du bébé pour savoir les accueillir et les comprendre
• Toutes les questions que peuvent avoir les parents autour de l’allaitement ou d’autres sujets.

L'enfant doit être consentant pour recevoir le massage, et nous apprenons à respecter ses signaux. Si un bébé ne peut pas être massé à ce moment-là, les parents peuvent s'exercer sur un poupon.

Quels sont les bienfaits du massage pour le bébé et les parents ?
Les bienfaits sont nombreux :

• Renforcement du lien d'attachement.
• Détente et apaisement pour le bébé et les parents.
• Stimulation physiologique et soulagement des petits maux du quotidien.
• Meilleure compréhension des pleurs et des besoins de l'enfant.
• Travail sur l'estime de soi, la confiance et le développement émotionnel.

D'où vient cette méthode ?
Le massage combine différentes approches : le massage indien, le massage suédois, des principes de yoga et de réflexologie. Il a été développé par Vimala McClure, une Anglaise qui a fondé l'Association Internationale de Massage Bébé (IAIM), à laquelle est rattachée l'AFMB (Association Française de Massage Bébé).

Où et comment se déroulent les séances ?
J'interviens à domicile ou en salle, dans un rayon de 20 km autour de Solliès-Pont (Var). Les groupes sont limités à cinq familles pour favoriser l'échange et l'accompagnement personnalisé.

Pour plus d'informations : bee-reiki.jimdo.com ou 06 59 69 45 30. Pour en savoir plus sur le massage bébé : massage-bebe-asso.fr - 5 séances individuelles : 150 €. Ateliers en groupe : 100 € selon les cas.

Naturopathie : un coup de pouce naturel pour votre corps

Contrairement aux idées reçues, une "cure détox" n’a pas pour but de nettoyer le corps — qui sait déjà très bien le faire tout seul ! L'objectif est plutôt de soutenir les organes chargés de l'élimination des toxines (foie, reins, intestins, peau) en adaptant son mode de vie à la saison. La naturopathie repose sur une approche globale et individualisée : alimentation, hydratation, mouvement et gestion du stress sont les piliers d'un accompagnement efficace et personnalisé.

Pourquoi le printemps est la saison idéale pour prendre soin de soi ?

Avec les jours qui s'allongent et la nature qui reprend vie, notre métabolisme s'ajuste : notre niveau d'énergie fluctue, nos besoins alimentaires évoluent, et il devient plus facile d'introduire de nouvelles habitudes. C'est donc le moment parfait pour adopter une alimentation plus légère, favoriser l'hydratation et remettre son corps en mouvement.

La sève de bouleau : un allié naturel pour une transition en douceur

Utilisée depuis des siècles, la sève de bouleau est reconnue pour sa richesse en minéraux et oligo-éléments essentiels. Elle favorise l’hydratation et accompagne le bon fonctionnement des émonctoires (les organes qui éliminent les déchets). Intégrée à une alimentation équilibrée et variée, elle offre un vrai coup de fouet pour se sentir plus léger.

4 réflexes simples pour accompagner son organisme

✔️ Un accompagnement adapté : Chaque corps étant unique, il est préférable de demander conseil à un professionnel avant de modifier ses habitudes.

✔️ Une alimentation vivante et colorée : Faites la part belle aux fruits et légumes de saison, sources de fibres et de micronutriments.

✔️ Une hydratation optimale : L’eau est votre meilleure alliée ! Boire régulièrement aide les organes à fonctionner efficacement.

✔️ Du mouvement en douceur : Yoga, marche en plein air, étirements… Autant de façons de relancer l'énergie et de décongestionner le corps.

Adopter ces habitudes permet d’aborder le printemps avec vitalité et sérénité. Et pour un accompagnement sur-mesure, un naturopathe pourra vous guider en fonction de vos besoins spécifiques. Prenez soin de vous, en douceur et dans le respect de votre corps !

Informations et conseils partagés par Sanae Acharki,
naturopathe et réflexologue à Toulon au
06 26 63 30 44.
https://calendly.com/sanaenaturopathie
Ces informations ne constituent pas et ne se substituent en
aucun cas à une prescription médicale.

 Florence Dartiguenave

Leurs pratiques restent un mystère pour la science et pourtant, en France, des milliers d’hommes et de femmes disent exercer un don qui soulage les brûlures ou les douleurs. Il apparait que le magnétisme est efficace pour soulager les douleurs, favoriser la guérison d’une pathologie ou rééquilibrer l’organisme. Selon le site :  sante-sur-le-net.com, on apprend que les magnétiseurs n’agissent pas uniquement à titre curatif, mais également en préventif. 

Léa, comment avez-vous découvert votre don ?

Je l’ai découvert à l’âge de 10 ans, après le décès de mon papa. Une nuit, je l’ai vu apparaître dans ma chambre. Curieusement, je n’ai pas eu peur. Dans ma famille, ces phénomènes étaient connus : mon grand-père avait déjà eu des apparitions de Marie et de sainte Rita. Très jeune, j’avais aussi beaucoup de rêves prémonitoires et une intuition très forte.

Et puis, vous avez mis ce don de côté... Pourquoi ?

Je me suis laissée absorber par mon parcours scolaire et le quotidien, mais à 20 ans, tout a basculé. J’ai vécu une expérience bouleversante : ma grand-mère, qui était décédée, m’a transmis un amour inconditionnel, d’une force incroyable. Après cela, j’ai commencé à percevoir des couleurs et des sensations énergétiques.

Un jour, j’ai posé mes mains sur ma maman pour calmer une douleur, et j’ai compris que quelque chose se passait.

Quand avez-vous décidé d’en faire votre métier ?

Cela n’a pas été immédiat. mais rapidement, les résultats ont été là, et je me suis sentie à ma place. J’ai choisi de devenir magnétiseuse pour aider ceux qui en ont besoin. J’exerce au Pradet.

Quels types de problèmes pouvez-vous traiter ?

J’interviens sur beaucoup de maux différents : les brûlures, les problèmes de peau comme l’eczéma ou le psoriasis, les douleurs articulaires, musculaires, les soucis digestifs comme les remontées gastriques. Je soigne aussi bien les adultes, les seniors, que les enfants. Grâce au bouche-à-oreille des mamans, je soigne beaucoup d’enfants.

Comment travaillez-vous concrètement ?

Je propose plusieurs approches. Je peux travailler sur photo, à distance. Dans ce cas, je me connecte aux yeux de la personne. Je reçois des flashs, je vois la personne en 3D, les organes, les cellules, et je perçois des couleurs qui me guident pour diriger l’énergie où elle est nécessaire.

En cabinet, c’est plus direct , j’impose mes mains là où je ressens que l’énergie doit circuler. Avant chaque soin, j’échange avec la personne pour comprendre sa demande, que je valide ensuite avec “le ciel”.

Avez-vous des histoires marquantes à partager ?

Oui, celle d’une femme qui n’avait plus d’ovulation. Après mes soins, ses cycles sont revenus. Les parents d’enfants que j’aide me marquent aussi. Certains arrivent sceptiques, puis repartent surpris des résultats, profondément reconnaissants.

Qu’est-ce que ce métier vous apporte ?

Ce qui me plaît le plus, c’est de pouvoir soulager, apporter du mieux-être. Chaque merci, me confirme  que je suis là où je dois être.

Quel message souhaitez-vous transmettre à travers votre travail ?

Je voudrais que chacun sache que l’amour perdure au- delà de la mort. Et puis, il est tellement important de cultiver des pensées positives dans nos vies. Elles sont une force incroyable.

instagram.com/leamasson_soinsmagnetisme/

Contact : Léa Masson au Pradet : 06 85 67 50 82